7 raisons de faire du Cross Training
CROSS Training
Le cross training fait partie des activités les plus adoptées ces derniers temps. Elle permet de progresser très rapidement et d’acquérir une condition physique générale en un minimum de temps. Nous utilisons ce type d’entraînement à Studio Sport Santé dans le but de faire un travail fonctionnel harmonieux et équilibré sur l’ensemble du corps.
DEFINITION
Le cross training est un entraînement fonctionnel complet visant à développer la performance globale. Cette méthode d’entraînement regroupe des exercices issus de différentes disciplines qui permettront un développement complet.
Là où certains proposent des entraînements sur des parties ciblées du corps humain, le cross training va permettre de réduire les déséquilibres existants.
L’intensité des séances va être plus élevé qu’un entrainement basique, et les temps de récupération seront courts.
Nous utilisons dans nos séances des exercices dits « fonctionnels » sollicitant les différentes chaînes musculaires du corps humain (antérieure, postérieure, croisée…
SÉANCE TYPE
La durée est de 45 min.
La séance comprend:
- Echauffement articulaire et musculaire pour préparer le corps à l’effort
- Corps de séance: alternance de temps de travail et temps de récupération (ex: 2 min de travail et 30 sec de récupération) sur des exercices fonctionnels + bloc de travail axé sur le renforcement de la ceinture pelvienne (abdominaux/lombaires)
- Etirements / Automassage pour la récupération
QUELS BÉNÉFICES ?
- Amélioration de votre Endurance Cardiovasculaire et Respiratoire
- Acquérir plus de Force et de Vitesse
- Gain en Agilité et Souplesse
- Gain de Muscle et perte de graisse
- Limiter les blessures et Troubles Musculo-Squelettiques (TMS)
7 RAISONS DE FAIRE DU CROSS TRAINING
1- EFFICACITÉ DES SÉANCES: débutant ou confirmé, vous progresserez rapidement sur les différentes qualités physiques sollicitées.
2- VARIÉTÉ DES EXERCICES: A chacun des séances, les exercices sont différents et amènent votre corps à faire des adaptations qui seront source de progression.
3- DÉVELOPPEMENT DE DIFFÉRENTES CAPACITÉS PHYSIQUES: endurance musculaire, force, souplesse, agilité, vitesse, équilibre, coordination…
4- PRÉPARATION PHYSIQUE pour différentes activités: ex: course à pied. Tous les coureurs souhaitant améliorer leur performance doivent agrémenter leur séance de course avec des séances de type cross training.
5- MOTIVATION ET ASSIDUITÉ: les séances sont courtes, les coachs vous encouragent énormément, une émulation née avec le reste du groupe.
6- APPRENDRE Â SE CONNAÎTRE, SOI MÊME et SON COPRS: vous allez prendre conscience de vos mouvements et gestes, mais aussi apprendre à connaître et dépasser vos limites
7- ÊTRE EN MEILLEURE SANTÉ: cet entrainement va vous pousser à avoir une hygiène de vie soignée (alimentation, sommeil…) et va diminuer vos asymétries et déséquilibres.
VIDEO CROSS TRAINING AU STUDIO
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