Les “Small Group Training” à Studio Sport Santé
Tous les jours au studio nous vous proposons des séances en petit groupe dans lesquels vous serez suivis et corrigés par un coach. Différents exercices fonctionnels efficaces seront exécutés dans une dynamique de groupe pour des résultats visibles rapidement.
Small Group Training
- Définition: ce sont des séances d’entraînement fonctionnel intensif en petit groupe: elles sont au nombre de 3.
- Durée: 45 min
- Capacité: de 2 à 6 personnes
- Accessibilité: toutes les séances sont accessibles au niveau débutant car le coach est présent pour vous corriger et vous proposer des variantes sur les exercices difficiles.
TRX Suspension Training
Travail dynamique associant un effort à poids de corps et la résistance des sangles de suspension.
Inventé par les forces spéciales américaines, il est accessible à tous, quelque soit votre niveau.
Cette séance permet de renforcer les muscles profonds. (Vidéo démo)
Calories brûlées: jusqu’à 560 Calories
Article sur l’entraînement par suspension
CROSS TRAINING
Entrainement court de haute intensité qui regroupe des exercices de différentes disciplines et qui vous permet de développer votre performance globale.
Cette méthode d’entraînement permet d’associer une sollicitation cardio-vasculaire et un travail de renforcement musculaire au sein de la même séance.
Le Cross Training vous permettra d’améliorer votre condition physique rapidement et vos qualités physique d’endurance, de résistance, de force, de vitesse et d’agilité.
Calories brûlées: Entre 650 et 800 Calories
CARDIO HIIT (High Intensity Interval Training)
C’est un entrainement par intervalles à haute intensité qui alterne entre phases à haute intensité et phases de récupération active.
Les séances sont très souvent effectuées à poids de corps.
Séance d’une efficacité redoutable pour la perte de poids. (Article sur l’effet sur la perte de poids)
Calories brûlées: Entre 700 et 900 Calories
SÉANCE CROISÉE
C’est nouveau depuis janvier, nous avons mis en place une séance croisée qui mixe 2 des 3 small group training proposés au studio.
Durant 45 min vous ferez par exemple la moitié du temps un entraînement en TRX et l’autre moitié en CROSS TRAINING.
QUELLE SÉANCE EN FONCTION DE VOS OBJECTIFS ?
En fonction des objectifs recherchés (perte de poids, raffermissement, préparation à une épreuve) et en fonction du nombre de séance que vous souhaitez faire, nous avons mis en place un tableau qui vous orientera.
4 RAISONS D’ESSAYER LES SGT
- EFFICACITÉ: ces cours de 45 min sont très intenses et font apparaître des résultats rapides.
- PERSONNALISATION: La capacité de 2 à 6 personnes permet au coach de vous suivre et de vous corriger tout au long de la séance afin de la rendre la plus efficace possible
- VARIÉTÉ: les cours sont très variés et sont toujours différents d’un jour à l’autre.
- MOTIVATION: ces petits groupes d’entrainements sont conçus pour vous apporter une motivation incontournable qui vous poussera à toujours faire plus
VIDEO “SMT” AU STUDIO
En savoir un peu plus sur les différents SGT:
