Nouveauté 3S: Le TRX HIIT
TRX HIIT
DÉFINITION ?
Vous connaissez déjà le TRX et le Cardio HIIT, nous vous proposons de mixer ces deux séances afin de faire une small group training inédit: le TRX HIIT.
Du travail à poids de corps avec les sangles associé à un travail cardio (essentiellement à poids de corps) afin de vous faire découvrir une séance de renforcement et cardio accessible quelque soit votre niveau.
SÉANCE TYPE
Une séance type dure 45 minutes et commence par un échauffement d’environ 5 minutes, afin de préparer tous les groupes musculaires à l’effort, d’augmenter la fréquence cardiaque et de mobiliser les articulations.
Ensuite, il y aura 4 blocs de travail alternant un renforcement musculaire complet au TRX et des exercices cardio à poids de corps et/ou avec du petit matériel.
Un gros travail sur les muscles profonds sera effectué afin de développer votre sangle abdominale et muscler votre dos.
Le temps de travail par exercice est chronométré, le but étant toujours de faire un maximum de répétitions dans le temps impartis tout en faisant un mouvement de qualité.
Chacun est libre de mettre l’intensité et le rythme qu’il souhaite, le but étant quand même de se surpasser.
La fin de séance s’effectue par un retour au calme avec 5 minutes d’étirements.
QUELS BÉNÉFICES ?
Les bienfaits de l’entraînement TRX HIIT sont les suivants:
• Améliore votre force musculaire
• Améliore la proprioception, l’équilibre de votre corps
• Renforcement des muscles profonds
• Développe vos capacités aérobies (Endurance et Puissance)
• Perte de poids
A venir tester au studio en small group training…
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