Améliorer sa régularité sportive
En ce début d’année, et comme souvent chaque année beaucoup de personnes prennent une « résolution » : faire plus de sport !
Mais tout autant de personnes n’arrivent pas à s’y tenir. Mais pourquoi ?
Voici 3 astuces pour améliorer sa régularité sportive.
On se fixe des objectifs (atteignables, réalistes)
Les objectifs sont trop souvent irréalistes : perte de poids trop importante sur une courte durée, prise de masse trop importante, un record de course à pied trop élevé, tant objectifs sous-estimés !
Alors comment se fixer des « bons »objectifs ?
Fixez-vous des objectifs intermédiaires! Vous souhaitez faire un trail ? Commencez par un trail de 20 km, puis 40kms, etc..
Vous verrez à chaque fois que vous atteindrez un objectif vous serez reboosté pour atteindre le suivant !
On s’organise
Planifiez vos entraînements : c’est la clé de votre réussite pour atteindre vos objectifs et donc garder votre motivation !
Donc fixez vos créneaux de sport sur votre agenda professionnel pour éviter les imprévus et fausses excuses.
Être en accord avec son corps (mais pas trop)
Il fait trop froid dehors, je suis fatigué(e), j’ai la flemme aujourd’hui, je suis débordé(e). Tant d’émotions, de ressenti..
Votre corps est en train de vous parler… alors, écoutez-le.
Pour éviter de se blesser, il vaut mieux reporter cette séance MAIS il ne faut pas trop s’écouter ! Pour atteindre votre objectif il y a aussi une régularité à maintenir. C’est un cercle continu : plus vous êtes régulier, plus vite vous progresserez, plus vous resterez motivé.
3 astuces simples à mettre en place sur le papier mais souvent vous avez besoin d’une source de motivation ! Et pour cela, l’équipe du Studio 3S est là. Nous vous accompagnons que ça soit en coaching personnel mais également en small group training.
Alors pour vous quel sera votre objectif 2020 ?
