Perdre de la graisse localisée. Possible ?
Lorsque nous parlons de « brûler les graisses » , nous parlons d’un mécanisme qui s’appelle la « lipolyse ».
Mauvaise nouvelle! Malheureusement tu ne peux pas perdre du poids où tu le souhaites.
Toutefois! Il semble y avoir un effet pour lequel le travail d’un muscle a un impact sur le métabolisme local des cellules graisseuses. La lipolyse localisée est pour le coup existante. Mais on ne peut pas le quantifier. Il n’y a d’ailleurs aucune différence significative dans la littérature scientifique.
À privilégier :
- Un déficit calorique progressif avec une phase de maintien régulière pour perdre du poids.
- Développer votre masse musculaire avec des exercices poly-articulaires.
À éviter :
- des séries interminables de crunch pour « brûler » votre graisse au niveau de la sangle abdominale.
- Utiliser des ceintures de sudation, brûleur de graisse…
