Perdre du poids: HIIT ou Musculation ?
Vous souhaitez perdre du poids? Pour le faire de façon intelligente, il faut minimiser le stress sur l’organisme.
Que faire ?
- Créer un déficit calorique: se retrouver en négatif entre ce qui rentre et ce qui sort de ton organisme.
- Conserver sa masse musculaire: on veut perdre du gras mais garder le muscle.
C’est clairement le plus difficile de garder du muscle lorsqu’on manque d’énergie.
Pour rappel, une calorie est l’abréviation d’une unité de mesure de la valeur énergétique des aliments. Donc, lors d’un déficit calorique, nous manquons de calories… et donc d’énergie.
- Pour perdre du poids, tu dois d’abord maîtriser ce que tu manges.
- Ensuite, trouve de quoi garder le muscle, et la musculation est LE stimulus le plus adapté pour garder/stimuler le muscle.
Pour perdre du gras de manière efficace:
- Maîtrise ton déficit calorique de manière planifiée et intelligente. Il faut alterner les phases de maintien calorique et de diminution progressive de votre apport journalier.
- Stimule ton muscle !
- Diminue tes sources de stress et améliore la qualité de ton sommeil.
Source: Les Mensonges du Fitness
