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Cours de sport pour les seniors à Toulouse

Du sport pour les séniors

Pratiquer une activité physique permet de garder un bon tonus musculaire. C’est
également un moyen de préserver sa santé sur le long terme. Cela vaut pour toutes
les classes générationnelles. Vous êtes un senior dynamique ? Studio Sport Santé,
basé à Toulouse, vous propose un large panel d’activités sportives spécialement
adaptées pour les seniors. Lutter contre la sédentarité représente un enjeu majeur,
particulièrement chez les personnes âgées.

La pratique du sport et ses bienfaits pour les seniors

Un senior actif cultivant son endurance à travers un sport adapté agit positivement sur son espérance de vie. Pratiquer différentes activités sportives est la garantie d’une bonne condition physique. Par exemple, l’hypertension se traite surtout par le biais d’une activité sportive. Cela peut être de la marche rapide de quelques minutes par jour ou la pratique d’arts martiaux. Dans ces deux cas, les effets sont immédiats.

En tant que senior, pratiquer une activité sportive vous rend plus agile. La régularité des mouvements finit par assouplir les muscles et améliore également les poumons. Outre le renforcement musculaire, vous acquérez également de réflexes plus rapides, par automatisme.

Aussi, le sport lutte efficacement contre l’obésité en favorisant la perte du surplus de calories. Cela est possible par le biais d’une grande dépense énergétique. Si vous êtes diabétique, une marche quotidienne de 30 minutes contribue à la régulation de votre taux de glycémie.

Outre ces impacts positifs, pratiquer du sport améliore la circulation sanguine. Les sportifs réguliers sont moins sujets à des accidents cardio-vasculaires et des cas d’infarctus.

Enfin, le sport sans excès stabilise la tension artérielle et le rythme cardiaque. Il convient de relever que les personnes ayant souffert d’un AVC sont amenées à reprendre progressivement une activité sportive.

Les dangers d’une vie sédentaire pour les seniors

Concernant le vieillissement, la conception commune et erronée est qu’à ce stade de la vie, l’être humain est fatigué. Il doit donc passer la majeure partie de son temps à se reposer. Or, la sédentarité constitue un danger pour les seniors. C’est d’autant plus grave s’ils présentent des maladies comme le diabète ou un surpoids.

Conséquences physiques

L’inertie fragilise les articulations et l’ossature. L’inactivité finit par atrophier la masse musculaire. Tout cela se répercute sur l’équilibre, exposant à des risques élevés de chutes. Sans une activité physique régulière, vous verrez une diminution de votre endurance au moindre effort. Cela influera négativement sur votre fréquence cardiaque.

L’inactivité ne permet pas au corps d’utiliser ce qu’il emmagasine. À terme, cela engendre une aggravation de l’état de surpoids. La graisse accumulée va finir par toucher les organes internes.

Les spécialistes de la santé estiment que l’inactivité physique figure parmi les 10 facteurs d’AVC. Combinée à une maladie chronique et un mode de vie déséquilibré, les conséquences peuvent devenir tragiques. À long terme, des comportements sédentaires peuvent également provoquer l’apparition de cancer.

Conséquences psychologiques

Les apports du sport vont bien au-delà des avantages physiques. Rester devant un écran ne contribue pas au bien-être psychologique des personnes âgées. Cela ne fait qu’accentuer le sentiment de dépendance vis-à-vis des autres. De cela découle un état dépressif puisque, inoccupée, la personne peut être amenée à ressasser des pensées négatives.

Reprendre une activité sportive vous assure ainsi un bien-être émotionnel et mental. En intégrant des clubs sportifs ou des associations sportives, vous vous épanouissez dans tous les domaines.

Il est impératif de pratiquer une activité physique régulière sauf contre-indication. La pratique modérée d’un sport présente de nombreux effets bénéfiques. Toutefois, cela doit s’accompagner d’un suivi périodique par votre médecin et d’un réaménagement général dans votre vie.

personnes agees durant entrainement sportif

Le programme d’activité physique au Studio Sport-santé

Vous avez plus de 60 ans ? Gardez la forme en optant pour nos séries d’activités physiques et sportives. De plus, vous profitez d’une séance d’essai gratuite au Studio Sport Santé.

Afin de favoriser le lien social entre seniors, les sports collectifs sont priorisés. Faire du sport avec des habitués de votre génération impact positivement votre santé mentale.

La séance dure une heure et se fait en groupe de 6 à 8 personnes. Les entraînements sont supervisés par des coachs licenciés et attentifs aux besoins de chacun.

En guise d’échauffement, la session commence avec de la mobilité (déverrouiller toutes les articulations de votre corps) et de proprioception (exercices d’équilibre et de représentation de son corps dans l’espace). L’objectif de la gym senior est d’améliorer votre équilibre.

Ensuite, vous utilisez des équipements sportifs facilement manipulables pour augmenter votre force musculaire. Généralement, ce sont des kettlebells, des élastiques et de légers haltères.

Puis, selon vos capacités physiques, le coach vous fait suivre une séance de cardio. Cela vise à optimiser votre santé cardiovasculaire. L’entraînement est clôturé par du stretching.

La santé du sportif est notre priorité. En cas de maladies chroniques ou cardiaques, nous nous référons scrupuleusement aux recommandations de votre médecin-traitant. Les seniors atteints de maladies graves peuvent ainsi pratiquer du sport sur ordonnance.

Soyez assurés du professionnalisme de l’équipe du Studio Sport Santé en testant gratuitement notre programme spécial senior. La salle de sport et nos coachs en région toulousaine sont prêts à vous accueillir.