Cela fait plusieurs semaines que vous accumulez stress et fatigue et les premiers symptômes hivernaux pointent le bout de leur nez ? 

Pas de panique, la naturopathie est là pour vous aider. Dans cet article, je vous délivre 4 astuces pour prendre soin de vous en cas de rhume ou de grippe. 

Attention : les conseils ne remplacent pas un avis médical ou un traitement en cours. En cas de doute, contactez votre médecin traitant ou un professionnel de santé. 

Astuce 1 : Je me repose

 Si des symptômes hivernaux se sont installés sournoisement depuis quelques jours c’est que votre corps vous envoie un message clair, il vous dit : j’ai besoin de repos. 

Alors, on aménage quelques précieuses minutes de sommeil en plus le soir ou le matin et on s’octroie des grasses matinées ou des siestes sur les jours de repos. 

Astuce 2 : Je m’hydrate

Correctement s’hydrater est primordial pour la santé, mais ça l’est d’autant plus si on a un rhume. 

L’hydratation va permettre de fluidifier les mucosités afin d’aider le corps à les évacuer. 

N’hésitez pas à boire chaud plutôt que froid donc tisanes, bouillons, soupes seront les bienvenus. 

Côté tisanes on privilégie : 

Le thym vulgaire pour toutes les affections ORL, poumons encombrés, nez qui coule et toux. C’est un antiseptique respiratoire incontournable. 

La fleur de Sureau noir pour les grippes grâce à ses propriétés antivirales ou symptômes ORL avec fièvre.

L’Erysimum (ou herbe au chantres) lorsque l’on a perdu sa voix. On prépare une tisane puis on en garde un peu à refroidir pour effectuer un gargarisme. Il suffira d’y ajouter un peu de miel et du citron. 

L’Eucalyptus en tisane est en fumigation pour désencombrer les voies respiratoires. 

Astuce 3 : Je mets mon système digestif au repos

Le saviez-vous ? La digestion utilise environ 10% de l’énergie dont on dispose dans la journée. 

Cette énergie économisée permettra au corps de se concentrer sur l’essentiel : combattre les symptômes pour aller vers la guérison. 

Si le fait de ne pas manger vous inquiète (et c’est ok!) pour pouvez vous tourner vers les monodiètes. 

Monodiète cela veut dire que vous allez faciliter au maximum votre digestion en ne privilégiant qu’un type d’aliment.

L’idéal quand on est malade, c’est le pratiquer une monodiète de légumes cuits, ils peuvent se faire en bouillon, cuisson vapeur ou en soupe avec quelques épices. Excellent reminéralisant pour le corps, cela permettra de garder une bonne température corporelle (car on mange chaud) et c’est réconfortant !

A pratiquer entre 1 et 3 jours. On évite par la même occasion de consommer café, thé, alcool et on se concentre sur des légumes verts si possible.

Astuce 4 : Je fais une cure de produits de la ruche

Les produits de la ruche sont exceptionnels pour faire de la prévention et travailler sur son système immunitaire. 

Les abeilles étant en disparition, je ne peux que vous conseiller d’être très vigilant quant à la provenance et la qualité des produits. Des marques s’engagent pour une apiculture douce et respectueuse du rythmes des abeilles. 

Le pollen : c’est en butinant de fleur en fleur que les abeilles collectent du pollen. 

Très riche en protéines et glucides, il sera très utile pour tonifier et renforcer l’immunité. C’est aussi un rééquilibrant de la flore intestinale qui collabore avec le système immunitaire. 

Pour le consommer ? C’est très simple, il suffit d’en ajouter une cuillère ou deux dans votre alimentation, bol de porridge, granola ou même sur des salades. 

La gelée royale : l’alimentation de la reine mère ! 

C’est avec cette gelée que se nourrissent la reine des abeilles et les jeunes larves. Elle est sécrétée par “les nourrices”, composée d’eau à 60% et de protéines avec des minéraux et oligo-éléments. Elle a des propriétés anti-virales, anti-bactériennes et stimule le système immunitaire. 

La propolis : elle signifie “devant la cité” est une matière qui sert de protection contre les micro-organismes à l’entrée de la ruche. Elle tapisse les alvéoles, colmate les trous et aseptise les endroits à risque. Elle contient beaucoup de flavonoïdes, minéraux et vitamines. On l’utilise dès qu’il faut assainir car c’est une super anti-bactérienne. 

En cas de questions supplémentaires, n’hésitez pas à me contacter ou venez directement à ma rencontre, je consulte au Studio tous les vendredis. 

Une consultation en naturopathie vous intéresse ? Je vous offre une réduction de 5€ sur chaque consultation pour les adhérents du Studio 3S ! Certaines mutuelles remboursent les consultations en thérapies complémentaires, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de la votre.

Qui suis-je ? Je suis Camille, éducatrice de santé-naturopathe et j’accompagne les personnes qui souhaitent prendre en main leur santé de façon globale et naturelle. Grâce à mon éventail de compétences – naturopathie, réflexologie plantaire, technique de libération émotionnelle et massage – chaque suivi est adapté à vos besoins.

En savoir plus sur camille… Découvrez son site internet: www.camillenaturopathie.fr