4 conseils pour une rentrée sportive efficace
La fin des vacances approche tout doucement et la nostalgie des cocktails au soleil en bord de mer sous les 40° se fait ressentir. Si la rentrée est synonyme du retour à l’école pour les enfants et du travail pour les adultes, c’est également le moment de troquer la crème solaire pour la tenue de sport. Voici nos conseils pour reprendre et réussir votre retour à l’entraînement…
Eviter le surentraînement
Après avoir passé plusieurs semaines de vacances en stoppant sa routine sportive pour la plupart d’entre vous (un peu de repos qui fait du bien à votre organisme), il est maintenant l’heure de remettre la machine en route mais pas n’importe comment.
De la motivation oui, mais attention à ne pas trop vouloir en faire, votre corps n’est plus habitué à l’entraînement, il faut donc une reprise progressive.
Ne pensez pas retrouver tout de suite la même intensité pendant vos séances que vous aviez avant vos vacances, soyez patient mais ne vous inquiétez pas, petit à petit le rythme va revenir…
RENOUER AVEC UNE BONNE HYGIÈNE DE VIE
Il est forcément normal de se faire plaisir pendant ses vacances et de succomber plusieurs fois à quelques tentations, il n’y a rien de mal à ça, bien au contraire.
Maintenant que la reprise a eu lieu, il est important de coupler une activité sportive avec une bonne hygiène de vie en commençant par être un peu plus attentif à son alimentation.
La santé passe aussi par votre assiette. On stoppe les produits avec du sucre ajouté et les aliments trop gras pour des produits frais comme des fruits, légumes, viandes et poissons. On limite les apéritifs et les sodas sans oublier de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée.
Retrouver le rythme du sommeil
Durant ses vacances, on se couche souvent plus ou moins tard sans trop de régularité.
Votre sommeil est essentiel pour une bonne reprise sportive. Si vous dormez mal ou peu, vous serez fatigué et votre motivation sera au plus bas. Vous n’aurez pas envie de vous entraîner et votre entrainement manquera d’efficacité.
Alors que de faire du sport vous permettra de ressentir une bonne fatigue qui vous favorisera de passer de bonnes nuits.
SE FIXER UN OBJECTIF
Il est important se fixer des objectifs réalisables pour garder une motivation et de savoir pourquoi vous faites tout ces efforts, pour la bonne cause ou tout simplement pour vous car vous aimez ça.
C’est souvent difficile mais il faut savoir sortir de sa zone de confort afin d’aller chercher ses résultats souhaités, vous en serez fier et reconnaissant !
C’est à vous de jouer, il n’ y a plus qu’à….
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