Faire du sport favorise l’épanouissement psychologique et intellectuel.
Si vous souhaitez une remise en forme conciliant plusieurs attentes et impératifs, considérez le Hiit. Studio Sport Santé, une salle de sport localisée à Toulouse, vous livre 7 raisons essentielles de faire du Hiit.
Qu’est-ce que le Hiit ?
C’est un entraînement extrêmement intensif à intervalles, du cardio-training accéléré. Les exercices constituant le High Intensity Interval Training se focalisent sur l’utilisation de la masse corporelle. Les pratiquants emploient toute leur force physique. Chaque phase d’exercices s’espace de plusieurs secondes de récupération.
Le Hiit, votre solution pour une perte graduelle de masse graisseuse
Si vous souhaitez perdre du poids, il s’agit d’une bonne alternative. C’est également valable pour l’élimination de la graisse qui recouvre les organes et entrave leur fonctionnement. En effet, le Hiit vise principalement à éliminer progressivement l’excédent de mauvais gras de votre corps. Sa spécificité est que cette finalité arrive plus rapidement. Vous pouvez l’assimiler à une séance plus athlétique de fitness. Néanmoins, cela n’exclut pas l’adoption d’un régime alimentaire bien coordonné.
Se mettre au Hiit pour un meilleur mode de vie
Le Hiit vous éduque à maintenir un souffle régulier, l’aérobie. Il influe positivement sur le rythme cardiaque et la circulation sanguine. Ainsi, il réduit les risques de maladies cardio-vasculaires et le diabète. À long terme, vous allez acquérir une bonne endurance.
Le Hiit, conseillé pour un renforcement musculaire constant
Il s’agit d’une discipline qui tonifie vos muscles. Elle augmente leur densité et leur consistance. Votre système musculaire s’aide de l’oxygène que vous absorbez. Il la répartit judicieusement, optimisant l’activité d’ensemble. Ce phénomène est l’anaérobie et vise à l’amélioration de votre VO2 max. Sculpter votre physionomie est possible grâce au Hiit. Les changements issus de ces séances de cardio musculation sont très évidents. Ils sont observés au niveau des fessiers, des membres supérieurs, des cuisses et des abdos. Le Hiit affine aussi le tour de taille.
Le Hiit, une activité personnalisée
Les méthodes pour faire du Hiit sont variées. Les coachs sportifs du Studio sport santé sauront vous aiguiller selon vos besoins. La particularité du Hiit est que vous évoluez à votre rythme et établissez vos limites. Le but est simplement de vous dépenser au maximum dans un court laps de temps. Chaque geste va cibler un groupe musculaire précis en vue d’atteindre vos objectifs. D’ailleurs, ces derniers sont à même de vérifier si le Hiit est adapté pour vous ou non. Pour vous motiver à vous dépasser, il existe des cours collectifs. En outre, s’inscrire dans une salle de sport est bénéfique pour vous inciter à poursuivre les séances.
S’entraîner mieux en gagnant du temps en faisant du Hiit
Effectivement, c’est une raison infaillible à la base de la popularité actuelle du Hiit. Des chercheurs ont démontré que les résultats du Hiit équivalent à ceux de plus longs entraînements. Il est possible de terminer une séance en 32 minutes avec 4 minutes de Hiit répétées 8 fois. Cela est assez bref, mais les effets sont immédiatement ressentis.
Le Hiit, un entraînement complet avec un équipement minimum
Les postures sont simples à mémoriser. La majorité ne requièrent pas la manipulation de matériel. C’est notamment le cas du squat, des planches, des pompes et des sauts.
Les équipements appuient partiellement votre puissance en vous poussant à fournir plus d’efforts. On recourt à la corde ondulaire, aux kettlebell et aux haltères pour entraîner les bras. Les machines de sport les plus imposantes sont l’assault bike, le skierg et le rameur. En résumé, le Hiit combine les effets du cross training et de l’aquabike en indoor.
Faire du Hiit dans une salle de sport, un gage de sécurité
Toute activité physique comporte des risques. Dans le cas du Hiit, les mouvements sollicitent les articulations et la constitution musculaire. Vous risquez de vous blesser si les gestes sont mal exécutés ou si vous avez effectué incorrectement vos échauffements. Des blessures au niveau du dos, des épaules, des chevilles et des genoux sont redoutées, surtout leurs séquelles. Le plus douloureux est l’arthrose, due à une surcharge. Par conséquent, se faire superviser par un coach sportif est recommandé. De préférence, optez pour un suivi personnalisé. L’avantage est que vous disposez alors d’un planning individuel d’exercices. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle l’équipe du Studio sport santé se compose de coach sportifs aguerris. Faites-en l’expérience à travers une séance d’essai gratuite de Hiit.
