Un meilleur sommeil ? Moins d’écran !
Vous souhaitez améliorer votre qualité de sommeil, alors il est temps de vous détoxiquer de votre smartphone. De nombreuses études mettent en avant que trop nombreux sont les gens qui utilisent leur téléphone ou autre ordinateur et tablette avant de s’endormir.
Nous vous expliquons pourquoi.
Insomnie et lumière bleue
Ce n’est pas nouveau que les écrans et les troubles du sommeil sont intimement liés.
Les objets connectés perturbent notre rythme circadien en ayant un impact négatif sur notre rythme biologique sur 24 heures.
En effet, la lumière bleue émise par les écrans à LED agit sur les neurones responsables du sommeil en les désinhibant. La mélatonine, hormone impliquée dans le processus du sommeil va être perturbée par cette lumière bleue.
Changez vos habitudes
Il est important de modifier vos habitudes.
Premièrement, enlevez les notifications de votre téléphone qui ne servent à rien et on en a beaucoup.
Deuxièmement, lisez le soir… cela vous permettra de bien vous endormir sans source de stress.
Il n’est jamais trop tard pour progressivement modifier les mauvaises habitudes que l’on a.
La qualité de sommeil est tellement importante!
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