Ménopause & Perte de poids
En tant que femme, vous passerez une fois dans votre vie au travers de la ménopause, si ce n’est pas déjà fait.
Qu’elle fasse encore partie de l’avenir ou que vous l’ayez déjà rencontrée, on vous explique comment ça marche…
Mise en contexte
La ménopause chez la femme, bien que naturelle, entraîne des conséquences négatives corporelles.
Le poids des femmes à tendance à augmenter, en raison d’une diminution de la sécrétion des oestrogènes, hormones naturelles assurant le bon fonctionnement de nombre de fonctions vitales, et étant notamment impliquées dans la régulation du poids corporel.
Avec la diminution de l’action de cette hormone, le corps à tendance à stocker davantage les graisses, ce qui entraîne une augmentation des risques associés à cette prise de poids, tels que l’hypertension, les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’arthrose, voire même le cancer (du sein notamment).
Mais pas de panique ! Nous avons pour vous la solution miracle : l’activité physique.
Pourquoi faire de l’activité physique ?
Le fait de pratiquer une activité physique régulière a démontré des effets positifs sur l’inversion de la courbe de poids chez les femmes ménopausées. Chez les femmes actives physiquement, la prise de poids était majoritairement contrée, par rapport aux femmes sédentaires.
Pratiquer une activité physique permet donc de contrôler son poids corporel, et donc de réduire tous les risques associés au poids cités précédemment !
Quelle activité physique pratiquer ?
La moindre activité physique sera bénéfique dans tous les cas.
Nous conseillons de pratiquer des activités mêlant cardio et renforcement musculaire, comme le cross training, afin de cumuler les bénéfices de ces activités très énergivores et gourmandes en calories.
Avec la pratique, l’accumulation des graisses sera diminuée.
De plus, la diminution des oestrogènes provoque une diminution de la masse musculaire, de la force, et de la densité osseuse.
C’est pour cela qu’il est important d’inclure du renforcement musculaire dans vos programmes sportifs, afin de maintenir la masse musculaire, la force, et la densité osseuse !
