Les effets du soleil sur la santé
L’été est là, et qui dit été dit soleil. Bien qu’ayant des effets globalement connus par tous, le soleil apporte avec lui son lot de bienfaits et de méfaits.
On décrypte tout ça pour vous dans cet article.
S’exposer au soleil, c’est bien !
Les expositions régulières et non excessives au soleil apportent des bienfaits non négligeables pour la santé.
Le premier effet constaté, et le plus connu, est relatif à la synthèse de vitamine D par photosynthèse à l’intérieur de la peau. Cette vitamine soutient de nombreuses fonctions du corps comme par exemple l’amélioration du système immunitaire, la prévention des maladies cardiovasculaires ou encore l’amélioration de la santé osseuse (permettant donc la prévention de l’ostéoporose, souvent observée après la ménopause).
Mais ce n’est pas tout : l’exposition au soleil permet également la prévention et le traitement de certaines maladies de peau (psoriasis, eczéma, vitiligo, acné) de par son effet anti-inflammatoire et la prévention de certains cancers (notamment du côlon, du sein et de la prostate).
Cerise sur le gâteau : le soleil a un impact positif sur l’humeur, de par la sécrétion d’hormones du bien-être (notamment les endorphines) qu’il engendre.
Quand on parle de soleil, on parle souvent de bronzage. Au-delà du côté esthétique, le bronzage est le signe d’une réaction de défense de la peau face aux agressions induites par les UV émis par le soleil. Une peau bronzée permet donc d’être plus protégé face à ces UV, mais cela induit également de réduire les effets bénéfiques du soleil.
Une peau qui nous protège c’est bien, mais qui nous protège face à quoi ?
Trop s’exposer au soleil, c’est moins bien…
Une surexposition au soleil peut provoquer de nombreux effets délétères. En effet, un coup de soleil est loin d’être anodin pour notre peau : c’est le signe d’une inflammation des tissus dont les cellules peuvent dégénérer et être à l’origine de problèmes d’une gravité bien supérieure.
Les expositions au soleil trop fréquentes et sans protection amènent des risques importants en termes de santé, qui vont de l’œdème au cancer de la peau.
Le soleil peut également être à l’origine de maladies oculaires (comme la cataracte) ainsi que de la dégradation de la vitamine D, annulant donc complètement ses effets positifs.
Il est donc important de se protéger contre les effets néfastes du soleil. Il faut privilégier les expositions courtes aux heures les moins chaudes de la journée. En cas d’exposition longue et/ou aux heures chaudes de la journée, il est fortement conseillé d’utiliser de la crème solaire et d’en renouveler l’application très régulièrement, puisque la sueur induite par la chaleur diminue la pénétration de la crème dans la peau.
Alors, en se protégeant, pas de soucis, et c’est même bon pour le sport !
Le soleil et le sport, faits pour bien s’entendre !
Certains effets du soleil sont particulièrement intéressants dans la pratique sportive.
Comme évoqué précédemment l’exposition au soleil permet la synthèse de la vitamine D, qui joue un rôle essentiel dans l’amélioration de la force.
En effet, la vitamine D participe, d’une part, dans la reconstitution des réserves d’énergie dans les muscles et, d’autre part, dans la production d’énergie. Son importance dans la production d’énergie s’explique dans son rôle de régulation du calcium, essentiel dans la production d’ATP, qui correspond à la forme d’énergie utilisée majoritairement lors des contractions musculaires.
De par ses atouts, la vitamine D favorise donc la performance et l’efficacité musculaire, ayant donc un impact positif sur la pratique sportive !
Le soleil est donc un allié précieux pour vos séances d’activité physique (voir notre article “les recommandations sur l’activité physique et la sédentarité”).
