Le froid, votre allié sport / santé !
Nous entrons dans la période de l’année au cours de laquelle les températures diminuent, le froid s’installe et nous oblige à nous couvrir davantage. Souvent ressenti comme désagréable, le froid apporte pourtant des bénéfices non négligeables pour la santé.
Dans cet article, on vous explique pourquoi vous ne devriez pas éviter à tout prix le froid !
Le froid pour une meilleure santé
Notre corps s’adapte constamment à la température extérieure afin de se maintenir à environ 37 °C.
Lorsque la température diminue, le corps lutte : le rythme cardiaque augmente, les vaisseaux sanguins se contractent (par phénomène de vasoconstriction) et la tension artérielle augmente, ce qui favorise la capacité d’adaptation cardiovasculaire !
Ce genre de “stress” appliqué au corps est particulièrement intéressant puisqu’il est obligé de s’adapter ; et obliger son corps à s’adapter, c’est lui permettre d’être mieux préparé à chaque fois et de réagir plus efficacement lors des nouvelles agressions. Un virus ou une bactérie sont de bons exemples d’agressions subies par le corps, contre lesquelles il lutte grâce au système immunitaire. Et cela tombe bien, car l’efficacité du système immunitaire est renforcée par l’exposition au froid !
De plus, le froid est efficace contre de nombreuses douleurs et permet de diminuer les inflammations.
Une aide vers l’atteinte de vos objectifs sportifs !
Le froid fait bon ménage avec l’activité physique !
En effet, il permet d’améliorer la récupération musculaire après l’effort : la cryothérapie ou une simple douche froide permet de réduire les douleurs telles que les courbatures mais également d’améliorer la circulation du sang, essentielle à la récupération musculaire !
Il est cependant important de préciser qu’il faut éviter les immersions au froid directement après l’effort afin d’éviter de perturber trop fortement l’inflammation causée par l’entraînement, qui reste le mécanisme essentiel à la réparation des tissus.
De plus, si votre objectif est la perte de poids, le froid pourrait être l’un de vos alliés : en effet, comme nous l’avons dit précédemment le froid augmente le métabolisme du corps humain. Si le métabolisme augmente, le corps consomme davantage de calories pour se maintenir au chaud !
Si faire du sport permet de brûler des calories et que le froid aussi, faire les deux en même temps pourrait doubler l’effet bénéfique !
