En Sport, quelles hormones sont stimulées ?

Après une bonne de séance de sport, vous avez tous déjà ressenti une sensation de bien-être.

La pratique d’une activité sportive provoque ce type de conséquence et vous amène souvent à devenir « accroc ».

3 Hormones sont principalement sécrétées dans notre corps, nous allons vous les présenter.

LES ENDORPHINES: Hormone du plaisir

C’est l’hormone du bien être! (Définition)

Elle constitue un groupe de neurotransmetteurs qui sont de puissants antidouleurs et provoquent ainsi une source de plaisir après un effort. Ils se situent entre autres dans le cerveau et la moelle épinière.

Les séances cardio de type Cardio HIIT (Article) et Cross Training (Article) permettent de produire le plus d’endorphines.

LA DOPAMINE: L’anti-fatigue

Elle est l’hormone du plaisir grâce à qui on se sent moins fatigué, plus courageux et productif.

Plus nous faisons du sport, plus le cerveau libère de la dopamine.

Cette hormone est souvent responsable de l’effet « addictif » du sport.

L’ADRENALINE ET NORADRENALINE: Pour l’effort et la puissance

Ce sont les hormones du stress. Elles sont sécrétées par le corps dès le début de l’activité physique. Grâce à elle nous sommes prêt à faire plus d’efforts.

La noradrénaline joue aussi un rôle important dans la perte de poids car elle est capable d’agir sur les cellules grasses. En effet, elle leurs ordonne de déstocker le gras qu’elles contiennent. C’est l’ennemi des kilos en trop. (Quelques conseils pour reprendre une activité ici)

Nous pourrions aussi évoquer les hormones suivantes qui sont stimulées pendant l’effort:

• LE GLUCAGON et le CORTISOL, qui permettent de libérer le glycogène qui donnera aux muscles de l’énergie (un peu plus d’informations ici)
• L’ADH (Hormone Antidiurétique) et l’ALDOSTERONE (Définition) qui sont des hormones capables de limiter la perte d’eau et de sel lorsqu’on transpire.