L’importance de l’eau et comment répartir nos apports hydriques
L’eau est un élément indispensable à notre survit
C’est le principal constituant de notre corps, environ 60% repartit de cette façon :
Liquide intracellulaire, interstitielle et plasmatique = 60%
Lipides, protéines, glucides et minéraux = 40%
En effet, le corps humain n’a pas de réserve hydrique, afin de compenser les pertes importantes quotidiennes (pertes pulmonaires, fécales, urinaires et de sudation) en eau et donc électrolytes, il est primordial d’assurer un apport hydrique conséquent .
La soif est le premier signe physiologique de la déshydratation, voilà une raison pour laquelle il faut boire régulièrement et progressivement afin de lutter contre la déshydratation.
Voici les rôles majeurs de l’eau dans notre organisme :
- Participe aux nombreuses réactions chimiques
- Rôle de solvant
- Rôle thermique (maintien la température de corps)
- Elimination des déchets
- Favorise le transit intestinal
- Rôle important dans la digestion
Vous avez du mal à boire ? Voici quelques astuces afin de vous aider à vous hydrater et assurer votre santé :
- Rôle important dans la digestion
- 2 grand verres d’eau au réveil ou une boisson chaude
- 2 grands verres d’eau dans la matinée
- 1 grand verre d’eau avant le repas afin de favoriser la digestion
- 2 grands verres d’eau dans l’après-midi
- 1 verre d’eau avant le dîner
- 1 verre d’eau avant de se coucher
Boire au bon moment avec la bonne quantité, c’est bien, mais l’accompagner d’une prise de repas au bon moment c’est mieux !
