L’Afterburn Effect
Pour le définir avec notre belle langue française, l’afterburn effect représente l’ « excès de consommation d’oxygène post effort ».
Il représente la plus grande perte de calories après une séance à haute intensité (de type CARDIO HIIT, CROSS TRAINING, TRX HIIT). Ce processus peut se poursuivre jusqu’à 48 heures après la fin de la séance.
Que subit notre corps lors d’un entraînement à haute intensité ?
- une consommation accrue d’oxygène et d’énergie
- une augmentation significative du rythme cardiaque
- une légère augmentation de la température corporelle
- des microtraumastismes musculaires (DOMS: Delayed Onset Muscular Soreness)
Que fait l’organisme en réaction?
Il va tout simplement reconstituer ses réserves énergétiques avec plusieurs processus:
- en éliminant les déchets métaboliques
- en réparant les muscles traumatisés par l’effort
- en mettant à niveau les réserves d’oxygène sanguines
- en reprenant un rythme cardiaque et respiratoire normal
Votre corps va donc puiser dans les graisses mais aussi dans les réserves en sucres et consommer davantage d’oxygène jusqu’à retrouver son équilibre.
Pour arriver à de tels effets, vous devez faire vos exercices à une intensité maximale (proche du 100%).
Les réactions métaboliques permettront aux sportifs de perdre du poids et aussi de développer leur capacité aérobie.
Il n’y plus qu’à….;)
