« Être mobile et être souple, c’est la même chose ! »
On confond souvent ces deux qualités physiques, voire on les mets dans le même panier, pourtant ce n’est pas tout à fait pareil.
Comment faire la différence ?
Comment faire la différence ?
La mobilité désigne les articulations et la capacité à exercer des mouvements dans la plus grande amplitude possible.
Elle est active, utile dans le mouvement.
La souplesse désigne les muscles et leur capacité à s’allonger.
Elle est passive, utile pour le maintien des positions étirées statiques.
Comment s’améliorer ?
La mobilité requiert des exercices dans lesquels on produit de la force dans la position étirée d’un muscles ou dans des positions de grande amplitude articulaire.
La souplesse demande d’effectuer des exercices d’étirement passifs, c’est-à-dire statiques, et de tenir les positions sur des durées pus ou moins longues.
Comment choisir entre la mobilité et la souplesse ?
Dans l’idéal, il faut faire les deux !
L’un ne fonctionne pas sans l’autre :
- Sans souplesse, on ne peut pas exploiter de grandes amplitudes articulaires ;
- Sans mobilité, avoir des muscles très souples est inutile.
L’important c’est d’inclure des exercices de mobilité et de souplesse dans son programme d’entraînement pour donner de la liberté de mouvement à son corps et réduire le risque de blessure.
