A l’adolescence, le corps change, le métabolisme s’accélère, l’énergie explise… Il est temps de bouger !
> 81% des 11-17 ans n’atteignent pas les standards d’activité physiques recommandés par l’OMS.
A l’adolescence, le sport c’est des bienfaits pour le corps…
Le sport amène de nombreux bénéfices pour la santé des jeunes, parmi lesquels :
- renforcement des muscles, de la posture et des os
- amélioration de la qualité du sommeil
- meilleure gestion du poids
- diminution des risques de développement de maladies.
… Et aussi des bienfaits pour l’esprit !
Le sport fait aussi du bien au mental :
- diminution du stress et de l’anxiété
- amélioration de la concentration et de la mémoire
- augmentation de la confiance en soi
- développement du lien social.
Du sport oui, mais en quelle quantité ?
L’Organisation Mondiale de la Santé a proposé des recommandations portant sur l’activité physique des 5-17 ans : une activité physique modérée à intense au moins une heure par jour, et du renforcement musculaire et osseux au moins trois fois par semaine.
Ces recommandations sont des « minimas ». En faire plus, c’est des bénéfices supplémentaires pour la santé !
Enfants, adolescents, adultes ou séniors, l’important reste surtout de trouver une activité physique qui vous plaît et que vous pouvez tenir sur la durée.
La meilleure activité physique est celle qui vous maintient en bonne santé tout en y prenant du plaisir !
